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亚健康虚症>>体质类型>>1366号药方 体质的分类共9类 以及日常调理方法 体质的分类与日常调理方法 对照一下自己是什么体质?以及日常的调理方法
1、平和体质(占32.75%)
体质表现:身体倍棒,吃嘛嘛香。睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,恭喜您,典型的平和体质!
容易患病:不爱得病。
调养方法
1.1平和体质日常养生应采取“中庸之道”,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。
1.2多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
1.3运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

2、气虚体质(占12.71%)
体质表现:说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。
容易患病:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方法
2.1、多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
2.2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
2.3、常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。

3、湿热体质(占9.88%)
体质表现:如果你看到一个人,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,性格多急躁易怒。
容易患病:疮疖、黄疸等病。
调养方法
3.1、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。
3.2、不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
3.3、日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

4、阴虚体质(占8.89%)
体质表现:如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。这种人外向好动,但性情急躁。
容易患病:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
调养方法
4.1、多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
4.2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。
4.3、只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。
4.4、平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。
4.5、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。

5、气郁体质(占8.73%)
体质表现:这种人一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,多愁善感、忧郁脆弱。
容易患病:失眠、抑郁症、神经官能症等。
调养方法
5.1、多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
5.2、尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。另外,要多参加集体性的运动,解除自我封闭状态。
5.3、多结交朋友,及时向朋友倾诉不良情绪。
5.4、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

6、阳虚体质(占7.90%)
体质表现:即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
容易患病:水肿、腹泻等。
调养方法
6.1、可多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
6.2、秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。
6.3、可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。
6.4、多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
6.5、可服金匮肾气丸。

7、痰湿体质(占6.29%)
体质表现:心宽体胖是这类人最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。
容易患病:眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
调养方法
7.1、饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
7.2、平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
7.3、可服用化痰祛湿方,常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

8、血瘀体质(占7.95%)
体质表现:刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。
容易患病:出血、中风、冠心病等。
调养方法
8.1、可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。
8.2、保持足够的睡眠,但不可过于安逸。
8.3、可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。
8.4、可服用桂枝茯苓丸等。

9、特禀体质(占4.90%)
体质表现:如果在某一方面,比如对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。
c容易患病:凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病,或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
调养方法
9.1、饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
9.2、保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。
9.3、春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。
9.4、不宜养宠物。
9.5、起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。